kann nicht schlafen? - Schlaflosigkeit Kuren, die nicht mit Medikamenten

Rund 64 Millionen Amerikaner leiden unter Schlaflosigkeit, sind suchen Schlaflosigkeit Kuren. Behandlungen für Schlaflosigkeit in der Regel fallen in eine von drei Kategorien: kognitive Verhaltenstherapie, Kräuter-Behandlungen und Medikamente.

Insomnia Medikamente wirksam sind und überall erhältlich, können aber Nebenwirkungen haben, und noch wichtiger, weil diese Medikamente die das Nervensystem unterdrücken, eröffnen sie die Möglichkeit, schädlich oder tödlich Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Einige Beruhigungsmittel gefunden worden zu sein Gewohnheit bilden. Einige Schlaf Beihilfen sind auch ohne Rezept erhältlich, sondern wirken in der gleichen Weise wie vorgeschrieben Sedativa und kann die gleichen Probleme verursachen. Deshalb wollen Sie natürliche Schlaflosigkeit Kuren finden.

Kräuter sind seit langem verwendet, um den Schlaf zu helfen, und eine Studie der Zeitschrift Pharmacopsychiatry im Jahr 2000 veröffentlicht auf dem Kraut Valerian vorgeschlagen, dass, wenn genommen mehr als einmal, es mäßig wirksam bei der Behandlung chronischer Schlaflosigkeit war. Andere Studien haben auch veröffentlicht worden, die darauf hindeuten Valerian und andere Kräuter können mit Schlaflosigkeit helfen.

Kräuterergänzungen sind sehr beliebt und viele Menschen schwören darauf. Das Hauptproblem mit Kräuter-Behandlungen ist, dass sie nicht in den USA geregelt, so dass die Verbraucher können nie sicher sein, was in ihnen steckt. Auch, obwohl es einige Studien, die die Wirksamkeit von bestimmten Kräutern oder Kräuter-Kombinationen in der Behandlung von Schlaflosigkeit sind, ist die Wirksamkeit der meisten Kräuter-Behandlungen entweder nicht getestet oder unbewiesen.

Kognitive Verhaltenstherapie scheint die beste langfristige Lösung, um Schlaflosigkeit zu bieten. Kognitive Verhaltenstherapie lehrt die Menschen, Verhaltensweisen und Annahmen, die kontraproduktiv für erholsamen Schlaf sind rückgängig zu machen.

Ein kürzlich erschienener Artikel auf MSN machte einige Anregungen für Schlaflosigkeit Kuren, wie Sie nicht Ihr Bett für irgendetwas, aber Sex und Schlafen, zu vermeiden Aufnahme von Koffein ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, und nicht in der Nähe Ihres Bettes zu trainieren. Der erste Vorschlag lehrt Ihren Körper, um Ihr Bett mit Schlaf, etwas, dass Sie möglicherweise unwissentlich wurden entmutigen, wenn Sie lesen assoziieren, fernsehen, oder arbeiten auf Ihrem Laptop im Bett. Die beiden anderen Vorschläge zu lokalisieren nur zwei der stimulierenden und damit schlafen zu zerstören, Aktivitäten, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollte.

Bei der Entscheidung über eine Behandlung für Schlaflosigkeit, ist es am besten, einen Arzt zu sehen, auch wenn Sie nicht bei Schlaflosigkeit Medikamente interessiert sind. Ein Arzt kann ausschließen, medizinischen Ursachen von Schlaflosigkeit wie Hormonstörungen oder neurologische Ursachen wie Depressionen.

Ein Psychiater kann Ihnen helfen, auf Ihre speziellen Barrieren zu schlafen konzentrieren, und es gibt auch viele Selbsthilfe-Bücher auf die Behandlung von Schlaflosigkeit.