Laufbänder vs Ellipsentrainer - die ein besseres Training gibt

In der heutigen Welt der Fitness Verrücktheiten und neumodischen Übung Werkzeuge, kommen viele Modeerscheinungen und gehen. Zum Beispiel, wie viele Menschen, die sich täglich mit einer Oberschenkel Master. Aber gelegentlich wird eine Idee auf, das wirklich funktioniert getroffen! Eine Übung Maschine erstellt, die tatsächlich das tut, was sie sagt, es tun wird. Es fördert die Fitness und Wellness. Es hilft sowohl Anfänger und Fitness-Enthusiasten erreichen ihre Trainingsziele. Es hat "aufhält" Power!

Zwei der beliebtesten Fitness-Maschinen sind heute das Laufband und die elliptische Trainer. Was macht diese Maschinen so beliebt? Warum sind sie gegenüber anderen Trainingsgeräten bevorzugt?

Das Laufband ist schon seit über einem Jahrzehnt und bleibt unter Anfänger und erfahrene Athleten beliebt. Der Grund für seine Popularität ist es für Wanderer und Läufer ansprechend und es ist eine relativ einfache Maschine. Jeder kann gehen, gibt es keine besonderen Fähigkeiten beteiligt.

Eine neuere Heimtrainer, die elliptische, wird auf dem Laufband in seiner Popularität Ranking gewinnen. Es bietet den Vorteil einer Ganzkörpertraining ohne Wirkung.

Wie Laufbänder mit elliptischen Trainingsgeräten vergleichen? Welchen Nutzen haben jede Maschine an? Könnte einer von ihnen das Richtige für Sie sein?

Ellipsentrainer

Elliptical Trainer sind relativ neu auf dem Fitness-Geräte-Industrie. Sie haben in der Popularität in den letzten Jahren stark zugenommen. Und Wachstum ist übertraf die von Laufbändern. Aber sie liefern, was sie versprechen?

Elliptical Trainer kann der Athlet eine ähnliche Anzahl von Kalorien wie Joggen verbrennen ... aber ohne das Risiko von Verletzungen des Rückens, der Knie, Hüften oder Knöchel. Ihre Füße nie verlassen die Pedale. Dadurch ist diese Art der Maschine sehr geringen Auswirkungen und schont die Gelenke. In der Tat können während dem Training auf einem Laufband benötigt Ihr Körper, um die Schlagkraft von Gehen oder Laufen absorbieren, die Ausübung auf einer elliptischen zum Laufen in der Luft verglichen werden. Laufen kann in 2.5x Ihr Körpergewicht Aufprall auf ein Laufband führen.

Da Ellipsen so geringen Auswirkungen und schonend für die Gelenke sind, kann diese Art von Trainingsgeräten sehr gut sein, eine der besten Möglichkeiten für ältere Menschen oder für Personen, die aus einer gemeinsamen Verletzungen erholen. Das mag sein, warum es so beliebt ist bei uns Baby-Boomer, deren Gelenke genommen haben wie eine Tracht Prügel im Laufe der Jahre.

Ellipsentrainern imitieren die normale elliptische Bewegung des Fußes, der Verlängerung des Beines und die Drehung der Hüfte beim Gehen oder Laufen. Diese Bewegung nutzt alle die Beinmuskulatur, so dass Sie insgesamt niedrigeren Body-Workout.

Aber, warten Sie! Es gibt noch mehr! Elliptische Bewegung Maschinen auch gleichzeitig arbeiten den Oberkörper (im Gegensatz zu dem Laufband, die nur die untere Körperhälfte funktioniert)! Da die Füße durch ihre elliptische Bewegung gehen, Halt die Hände der beweglichen Lenker, die Ausübung der Armen. Die Bewegung der zwei Lenker imitiert Langlaufen. Nun kann diese besondere Art von Training nicht unbedingt zu pumpen Sie wie ein Bodybuilder aussehen. Da Sie aber auch die oberen 30% des Körpers in Ihr Training, werden die Ergebnisse effizienter sein. (Und diese Arme werden in kürzester Zeit entschärft werden!)

Da Ellipsentrainer den oberen und unteren Körper gleichzeitig arbeiten, steigt die Herzfrequenz schneller. Somit wird weniger Zeit benötigt, um mehr zu erzielen. Die Menge an Energie verbraucht wird optimiert. Da die Beine gearbeitet wird, werden der Rücken, Schultern, Brust, Bizeps und Trizeps arbeitet auch ... macht es möglich, mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen. (Ein optimales Training braucht nur etwa 20-30 Minuten lang.)

Die Fußpedale in einer Richtung vorwärts oder rückwärts gearbeitet werden. Wenn Sie die Richtung der Pedale zu ändern, werden Sie Ihre untere Körperhälfte in unterschiedlicher Weise anzusprechen. Es ist schön, in der Lage sein Vielseitigkeit, um elliptische Training hinzufügen, und eine solche Veränderung arbeitet, um ein optimales Training der Beinmuskulatur zu gewährleisten.

Die Intensität kann auf elliptischen Geräte angepasst werden, um Ihre persönlichen Fitness-Level passen. Widerstand hinzugefügt, wie gewünscht, um die Arbeitsbelastung auf die Beine zu erhöhen während der vorwärts oder rückwärts schreiten werden. Mit solch einem effizienten Training, kann man sagen "Auf Wiedersehen" zu schlaffe Oberschenkel und derrieres!

Frühere Studien haben gezeigt, dass die Arbeit auf einer elliptischen Gerät kann den Körper zu glauben, es ist einfacher, als es tatsächlich ist arbeiten auszutricksen. Deshalb, wie Sie mehr Kalorien zu verbrennen sind in kürzerer Zeit auf einer elliptischen Trainer, fühlt sich Ihr Körper, als ob es nicht so hart, um seine Ziele zu erreichen arbeiten. Dieses Phänomen ist bekannt als die "Rate of Anstrengungsempfinden."
Zusätzliche Vorteile der elliptischen Ausbildung umfassen die Fähigkeit, die Knochendichte zu bauen und das Auftreten von Osteoporose hemmen.

Jeder braucht starke, gesunde Knochen. Dies ist insbesondere ein Anliegen, wie wir älter werden, und unser Körper ist Knochenmasse zu verschlechtern beginnt. Elliptische Bewegung hemmen können Knochenabbau und tatsächlich verbessern Knochendichte.

Eine elliptische Gerät ist sicher zu verwenden (dh es stoppt, wenn Sie zu stoppen). Es verbraucht sehr wenig Strom und ist wirtschaftlich zu betreiben. Wegen seiner geringeren Einfluss, es gibt weniger Verschleiß der Maschine, was die Wartung sehr gering. Es hat eine kleine Stellfläche, so dauert es weniger Platz als andere Fitnessgeräte. Und wie mit dem Laufband, ermöglicht es Ihnen, in einer kontrollierten Umgebung für mehr Komfort und Bequemlichkeit ausüben.

Mit all den Vorteilen und der Praktikabilität der elliptischen Trainingsgeräten, sie nur könnten am Ende mehr als das Laufband in der Popularität! Für weitere Informationen über Ellipsentrainer gehen Ellipsentrainer Bewertungen und Rezensionen.

Laufbänder

Laufbänder sind die beliebtesten Fitnessgeräten. Sie sind einfach zu bedienen und bieten eine hervorragende Herz-Kreislauf-Training. Laufbänder können Sie zu Fuß gehen, joggen oder laufen, sie können auch Bergrennen simulieren.

Die beiden beliebtesten Formen der Ausübung sind Laufen und Walken. Ob Sie ein Gelegenheits-Wanderer oder eine schwere Läufer sind, kann ein Laufband Platz für Ihre Übung braucht. Stellen Sie die Geschwindigkeit und Steigung zur Suite Ihre gewünschten Herz-Kreislauf-Ziele. Sie tun können, eine Leistung zu Fuß bis eine Steigung oder ein Herz pumpt Lauf bei hohen Geschwindigkeiten.

Die meisten Macht Laufbänder bieten eine Reihe von voreingestellten Programmen und Intensitätsstufen, von denen wählen. Auf diesen speziellen Maschinen, können Sie Ihre persönlichen Daten (zB Alter, Gewicht, Größe, Fitness, etc.) programmieren. Dann können Sie wählen, einen voreingestellten Programm (wie "Killer Hügel" oder "weight-loss"), und das Gerät wird automatisch das Training nach Ihren Vorgaben passen.

Wenn Sie lieber manuell würde beginnen treadmilling, können Sie umgehen die voreingestellten Programme und stellen Sie die Neigung, Geschwindigkeit und die Zeit selber. Und selbst wenn Sie ein voreingestellten Programm gewählt, haben Sie die Möglichkeit der Änderung der Steigung Ebene oder Geschwindigkeitsstufe zu jeder Zeit.

Laufen auf einem Laufband mit einem schön gepolsterte Lauffläche bietet weniger Auswirkungen auf den Knien, Schienbeinen, Knöchel, Rücken und Gelenke als nicht auf dem Bürgersteig oder auf einem Track oder Trail Running. Als Ergebnis ist der Läufer, der ein Laufband verwendet weniger wahrscheinlich eine Verletzung ausgeführt als ein Läufer, der auf eine härtere Oberfläche verläuft aufrechtzuerhalten. (Dennoch wird eines Läufers Körper noch erleben Auswirkungen, wenn der Fuß landet auf dem Band.)

Im Freien, könnten Sie vielleicht stolpern einem Felsen oder drehen Sie Ihren Knöchel in einem unsichtbaren Loch im Boden. Sie haben sich nicht um unsichtbare Straße oder Piste Gefahren Sorgen bei der Ausübung auf einem Laufband. Sie müssen nur halten den Rhythmus auf dem Laufband.

und der Gewinner ist!

Also, was ist besser, ein Laufband oder Crosstrainer. Beide geben eine ausgezeichnete Cardio-Training und bei regelmäßiger Anwendung werden unerwünschte Kalorien zu verbrennen.

Für ein Gehen oder Laufen Verehrer, ist das Laufband die Maschine der Wahl. Auch wenn Sie die Natur bevorzugen, können das Laufband Sie Ihren Lieblingssport das ganze Jahr über und in den meisten schlechtem Wetter fortsetzen. Ein Laufband Verletzungen seit Sie trainieren auf einer ebenen Fläche, die gedämpft zu reduzieren. Es kann Abwechslung in Ihr Training hinzuzufügen durch verschiedene anspruchsvolle Programme. Und mit Herzfrequenz-Steuerung können Sie Ihr Training, indem Sie Ihre Herzfrequenz, um das Niveau der Anstrengung steuern zu optimieren.

Die Berufung eines elliptischen ist die kombinierte obere und untere Ganzkörpertraining, und die geringen Auswirkungen. Sie trainieren mehr Muskelgruppen, bei gleichzeitiger Vermeidung der Art von Auswirkungen, die zu Verletzungen führen können. Für diejenigen von uns, deren Knie oder Knöchel gerade nicht stattfinden kann es nicht mehr, ist der Ellipsentrainer die offensichtliche Wahl.

So das man wählen Sie? Je nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen kann entweder eine ausgezeichnete Wahl.
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