was bedeutet Muskelausdauer bedeuten

Kraftausdauer ist ein entscheidendes Element der Eignung für den Sportler wie Schwimmer, Ruderer, entfernte Läufer und Radfahrer. Es ist für eine Reihe von Mannschaftssportarten wie Hockey, Fußball und Australian Rules Football wichtig. Aber was bedeutet Muskelausdauer bedeuten? Kraftausdauer ist eine Kombination aus Kraft und Ausdauer der Muskeln.

Muskelausdauer ist die Fähigkeit eines Muskels oder einer Gruppe von Muskeln zu wiederholen Muskelkontraktionen gegen Widerstand über einen längeren Zeitraum hinweg durchzuführen. Es wird mit dem Muskel die Fähigkeit, auch weiterhin ohne Ermüdung durchzuführen verbunden. Um Ihre Kraftausdauer verbessern, sollten Sie versuchen, einige Herz-Kreislauf-Übungen wie Jogging, Walking, Radfahren, Tanzen oder Radfahren. Einige Körpergewicht Übungen wie Liegestützen, Klimmzüge, Trizeps Dips, etc. würden zur Verbesserung der Ausdauer und Kraft der Oberkörpermuskulatur. Kraftausdauer ist die Länge der Zeit ein Muskel wiederholter Muskelarbeit gegen einen submaximalen Widerstand ausführen können verwandt. Es wird durch die maximale Anzahl von Wiederholungen zu einem gegebenen Prozentsatz einer Person ein-maximaler Wiederholung durchgeführt bestimmt.

Verschiedene Ebenen der Kraftausdauer sind für verschiedene Sportarten benötigt. Es gibt drei Hauptkategorien von Muskelausdauer wie Kraftausdauer, kurzfristige Kraftausdauer und langfristige Kraftausdauer. Athleten wie Sprinter, Kampfsportler, Baseball Pitcher, Fechter, Ringer und Tennisspieler erzeugen kraftvolle Bewegungen wiederholt. Ein gewisses Maß an Kraftausdauer ist erforderlich, um die gleiche Menge an Energie mit jeder Aufwand beizubehalten. Kurzfristige Muskelausdauer Ausbildung ist vorteilhaft für Sport und Ereignisse, die von Anfällen von Ausübung dauerhaften für etwa 30 Sekunden bis 2 Minuten bestehen. Muskulös Ausdauertraining hilft Sportlern tolerieren hohe Milchsäure und Bewältigung von Müdigkeit. Langfristige Kraftausdauer ist für die kontinuierliche steady-state Veranstaltungen wie Triathlon, Marathon und Rudern, die mehr als 2 Minuten dauern erforderlich. Um Ihre Kraftausdauer verbessern, müssen Sie über Muskel-Fitness kennen.